頭痛と睡眠の関係は？海老名市中央の整骨院
らいおんハート整骨院海老名店海老名市中央・海老名駅で頭痛施術・頭痛改善なら、らいおんハート整骨院ダイエー海老名
海老名駅から徒歩5分。受付は平日、土曜日、祝日の夜19時まで診療しています。
当院には交通事故による施術からその他症状まで
根本改善プログラムを受けられる方が多数来院されます。
睡眠の作用は？海老名市中央の整骨院
日中働いた脳や体を休ませる
体を作ったり修復するのに必要な物質を分泌する
記憶を整理する
といった大切な役割をしています。
睡眠の時間や質が不十分だと心や体にさまざま異変をもたらします。
寝不足と寝過ぎの関係は？海老名市中央の整骨院
睡眠のリズムが乱れると自律神経の働きが乱れ
血管の収縮をコントロールする事が難しくなっていきます。
寝不足の時は血管がギュッと縮んで血流が悪くなります。
すると、乳酸などの疲労物質が筋肉にたまってしまい、
これが痛みを感じる神経を刺激して頭痛を引き起こすと考えられています。
逆に寝過ぎると血管が拡がり過ぎてしまいます。
すると、拡がった血管が神経を刺激してしまい、頭痛が起こると言われています。
頭痛と日中の眠気と関わりは？海老名市中央の整骨院
片頭痛が起きる数時間～2日前に現れる予兆の中の一つにも眠気があります。
他にはあくびが繰り返し出る、やる気がしない疲れが出るなど
さまざまな症状が現れる事があります。
また片頭痛がある人は頭痛のない人に比べて
日中に眠気を感じる人が多いという報告もあります。
女性の場合生理の3～10日前頃から頭痛や眠気他にも
手足のむくみ、イライラ感、緊張感などの症状が出る
「月経前症候群(PMS)」と呼ばれる症状が起きる事があります。
月経が始まると解消されるのが特徴で
ホルモンバランスの崩れや精神状態などが関係していると言われています。
睡眠の質を向上させるには？海老名市中央の整骨院
1 夕食は就寝3時間前、入浴は2時間前までに
寝る時に胃腸が消化に働かないようにする
深部体温を除々に下げながら眠るようにする
2 眠る前のスマホ操作、アルコール・カフェインの摂取を控える
電子機器の放つブルーライトを避ける
アルコール・カフェインは副交感神経の働きを鈍くする
3 眠る前に軽くストレッチする
血液循環を良くし、緊張をほぐしリラックスできる
4 マッサージを受けたり、矯正を受ける
筋肉を緩め循環を良くし、歪みを治し自律神経を調整する
当院での治療法は？海老名市中央の整骨院
