朝の腰痛の原因は?|海老名市の整骨院
海老名市中央・海老名駅で腰痛施術・腰痛改善なら、らいおんハート整骨院ダイエー海老名。
海老名駅から徒歩5分。受付は平日、土曜日、祝日の夜19時までしています。
当院には交通事故による施術からその他症状まで根本改善プログラムを受けられる方が多数来院されます。
こんな経験ありませんか?|海老名市中央の整骨院
朝起きると腰が痛い!そんな経験がある方はいませんか?
自分の寝ている時の姿勢は大丈夫ですか?
実は、寝ている時の姿勢が腰の痛みに影響しているのです!
寝ている間は何時間も同じ姿勢をとっているので、
無意識に筋肉が固まりやすい環境を作っているのです!
今回のブログでは朝起きた時の腰の痛みが少しでも和らぐような
内容が載っているので、ぜひ最後まで読んでください!
寝ている姿勢が腰痛の原因に?|海老名市中央の整骨院
自分がどんな姿勢で睡眠をとっているか知っていますか?
仰向け、うつ伏せ、横向きなど寝る姿勢は人それぞれですが、
人によっては腰に負担がかかりやすい姿勢もあるので注意が必要です。
・仰向け
仰向けで寝ていて腰が痛くなる人に多いのが、反り腰になっている人です。
仰向けで寝ていて、なおかつ足を真っ直ぐ伸ばして寝ていると、
腰をより反ってしまい腰の筋肉に常に負担がかかっている状態になります。
それが何時間も続くことで筋肉に固まり、
循環不良が起きて腰を痛める原因となってしまいます。
→対策としては、膝の下にクッションや厚めのタオルなどを巻いて
膝と股関節が少し曲がっている状態を作りましょう。
そうすることで反り腰が解消され、腰にかかる負担も減少します。
・うつ伏せ
うつ伏せで寝ている時は、重力の影響で腰が反りやすくなってしまいます。
腰が痛い時は自然にうつ伏せになりがちですが、余計に関節や筋肉に負担がかかっているのです!
→どうしてもうつ伏せじゃないと寝れない方は、
お腹の下や股関節の下あたりにクッションや厚めのタオルなどを置き、
骨盤が前傾しないように注意しましょう!
骨盤が前傾することで反り腰になってしまうのです!
腰を痛めない寝ている時の姿勢は?|海老名市中央の整骨院
腰痛持ちの方は横向きで寝るのがオススメです!
プラスで両足の間にクッションをはさみましょう。
横向きで寝ると骨盤が歪みやすいですが、
足の間にクッションを挟むことでそれが解消されます。
また、クッションを挟むことで自然と膝や股関節が屈曲します。
膝と股関節を曲げることで骨盤の前傾角度が減少し、
腰にかかる負担が軽減します。
姿勢が良い人は仰向けで寝るのが1番良いですが、
日本人の多くは仕事や私生活の影響から
姿勢が良くない人のが多いためそれができません。
横向きで寝たことない人は1度試してみてください!
寝る姿勢以外の対処法|海老名市中央の整骨院
寝る姿勢以外でいうと、布団やマットレスの固さは大丈夫でしょうか?
固すぎると筋肉にかかる負担も大きくなり、
柔らかすぎても変に腰やお尻が沈んだりと身体に与える影響は様々です。
マットレスや布団を見直すことも重要になってきます。
腰痛持ちの方には薄いマットレスや布団はあまりオススメしません。
10センチくらい厚みのあるマットレスを選んでみましょう!
次にベッドの広さも大切です。
寝返りをうつことで寝ている時にも筋肉が少しで動くので、
寝返りがうてるくらいの広さのベッドが大切になってきます。
またマットレスが柔らかすぎると寝返りもうちづらいので、
柔らかすぎるマットレスはNGです。
当院の治療法|海老名市中央の整骨院
寝ている姿勢を気をつけても腰の痛みが軽減しない!
マットレス、ベッドを変えても腰痛がある…。
そんな方は一度当院に身体の状態を診させて下さい!
痛みの原因のほとんどは筋肉が原因で発症する痛みです。
当院の施術はそんな筋肉に対する痛み治療を得意としています!
痛みの出している筋肉には筋硬結というシコリ状のものができています。
筋肉の傷が治癒されず固まって循環不良を起こして
できてしまったものが筋硬結です。
当院では筋硬結に対してMPF療法を用いて施術していきます。
MPF療法とは、固まった筋肉に対して適切な刺激を与えて筋緊張を取り除きます。
そして、血液循環を良くして筋繊維の組織修復を
早めたり、固くなった筋肉の柔軟性を高めていきます。
そして、骨盤矯正も組み合わせていくことで、
身体の歪みを整えて根本から改善していきます。
この二つの施術を組み合わせ、根本から腰痛を改善していき、
腰痛が再発しないような身体にしていきます。
また、痛みの強さや慢性度、その人に身体の状態に応じて、
トリガーポイント鍼療法というのも行なっています。
早く痛みを取りたい、なかなか痛みが取れないという方にはおすすめです。
原因筋のトリガーポイントを適切に見つけ、
1mm単位でポイントを狙っていきます。
鍼の刺激により、血液循環を良くすることで、
過敏になっていた神経が正常になり、
筋肉の組織修復を早めていきます。
鍼の刺激も調節することができるので、
初めての方でも安心に施術を受けられます。
当院で一緒に身体の状態を良くしていきませんか?
腰痛や体の歪みで少しでもお困りの際はお気軽にご連絡ください!
皆様のご来院心よりお待ちしております。