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ナビゲーションに移動海老名市中央・海老名駅で頚、肩の施術・改善なら、らいおんハート整骨院ダイエー海老名
海老名駅から徒歩5分。受付は平日、土曜日、日曜日、祝日の夜19時まで診療しています。
当院には交通事故による施術からその他症状まで根本改善プログラムを受けられる方が多数来院されます。
夏になると、肩こりをより感じる方は
いらっしゃいますか？
肩こりと言えば冬の寒さからの原因と
思いがちですが実は夏の環境や生活習慣も
肩こりの原因となります。
今回は、夏の肩こりの原因についてご紹介します。
夏の肩こりの原因とは？海老名市中央の整骨院
日本の夏は高温多湿の気候で、暑い環境では
体温調節のために汗をかきますが
湿度が高いと汗が十分に蒸発せず、体温を
下げる効果が弱まります。
その結果、ストレスがかかり自律神経が乱れ
筋肉が緊張しやすくなり、肩こりの原因となります。
またこの時期は低気圧の通過やゲリラ豪雨による
｢天気痛｣や｢気象痛｣といわれる体の不調も起こります。
急激な気圧の変化により自律神経の乱れを生じやすく
筋肉の緊張が強くなり、肩こりをはじめ頭痛
倦怠感、関節痛、耳鳴り、めまいなど様々な
体調不良の原因となります。
もう一つの主な夏の肩こりの原因として
挙げられるのはエアコンです。
最近の夏の暑さは異常ですし期間が長いですが
冷房を付けずにはいられません。
冷房が効いた室内で長時間過ごすと、冷気により
筋肉が冷え、血行が悪くなります。
これが肩こりの原因となります。
また、室内外の温度差が激しいと、身体が温度変化に
適応しようとして筋肉が緊張し、肩こりを引き起こします。
夏の肩こりの症状は？海老名市中央の整骨院
基本的には普段の症状と変わりはありませんので
頭痛や倦怠感、首から肩にかけての筋肉の
緊張感などの症状がより強くなる事があり
これに手足の冷えなどがプラスされていきます。
夏の肩こりの対処法は？海老名市中央の整骨院
1、適切なエアコン設定
エアコンの設定温度は24〜26度が理想的です。
人間の自律神経は、5℃以上の急激な温度変化へは対応できません。
急激な温度変化を繰り返すと、体温を下げる交感神経と体温を上げる
副交感神経のバランスが異常をきたし、自律神経失調症のような症状を
引き起こします。
また、夏で薄着になってしまっているので冷風が
直接体に当たらないように１枚上から薄手の物を
羽織るようにしたり、風向きを調整します。
また室内と外気の温度差をできるだけ少なく
するよう冷やし過ぎないようにするのが良いでしょう。
寒さを感じたら、設定温度を上げる
一度エアコンを切るなどをして調節しましょう。
2、適度な運動
日常的にストレッチや肩回し運動や
軽いスクワットを取り入れて筋肉を動かし
血行を促進させていきます。
また、水泳やヨガなど、夏に適した
運動を取り入れるのも効果的です。
3、姿勢の改善
スマートフォンの使用やパソコン作業の
デスクワークの際は、姿勢に気を付けましょう。
背筋を伸ばし、肩の力を抜くことで、肩こりの
予防につながります。
また、長時間同じ姿勢を続けないように
適度に休憩を挟むことも重要です。
4、適切な水分補給
この夏の暑さで水分補給は大切ですが
一度に大量に摂るのではなく、こまめに
少量ずつ摂取しましょう。
暑いと冷たい飲み物が欲しくなりますが
冷たい飲み物ばかりを飲んでいると、カラダの内側から冷えてしまいます。
あまり冷たい物ばかり飲まず常温の物にするなど気を付けましょう。
普段は麦茶やミネラルウォーターがオススメで
大量に汗をかいた際はスポーツドリンクも効果的です。
しかし糖分も大量に含まれているので注意が必要です。
塩分も適度に摂取し、体内のナトリウムバランスを
保つことが重要になってきます。
暑さで食欲が落ちてしまうとカラダが必要とする栄養分を
補給することができません。
新陳代謝が落ち、血流も悪くなるという悪循環が起きます。
このように対策を講じることで予防・軽減することができます。
適切なエアコンの使用、適度な運動、姿勢の改善
そしてバランスの取れた食事や水分補給を心掛け、快適な夏を過ごしましょう。
当院での治療法は？海老名市中央の整骨院
冷房によって冷えて血行不良になった筋肉や
暑さによるストレスで硬くなった筋肉を
当院独自の【MPF療法】という治療法で検査や
動きで特定した筋肉にアプローチし血行促進を
促し緩める事で筋肉の緊張を緩和し、また、
姿勢の悪さも原因となっているので背骨の
土台となっている骨盤の矯正と、デスクワークや
スマホの使用などでの姿勢不良を当院の
【筋膜リリース骨盤・姿勢矯正】を行い筋肉を
脱力させ正しい位置に戻していき周りの筋肉への
負担を減少させていきます。
当院の鍼治療は【トリガーポイント鍼治療】といい
身体の反応点であるポイントへ刺激していきます。
指では刺激が届きづらい深部まで刺激を与える事ができます。
夏は多くの人が旅行やアウトドア活動を楽しむ季節ですが
長時間の運転や移動、荷物の持ち運びなどで筋肉の緊張が強くなります。
定期的なストレッチや運動バランスのとれた食事や十分な睡眠など心がけましょう！
夏の暑さによる疲れや、夏休みの疲れを残さないように当院の施術を受けてみてはいかがでしょうか？
当院ではパーソナルトレーニングも行っており
体重、体脂肪を落としたい姿勢を良くしたい
筋肉をつけて引き締めたいなどを目的とした方をお待ちしております。
神奈川県海老名市中央3-2-5 ダイエー海老名1階
TEL 046-235-0077
らいおんハート整骨院海老名店
