秋の肩こり対策！海老名市中央の整骨院

海老名市中央・海老名駅で頚、肩の施術・改善なら
らいおんハート整骨院ダイエー海老名
海老名駅から徒歩5分
受付は平日、土曜日、日曜、祝日の夜19時まで診療しています。


当院には交通事故による施術からその他

症状まで根本改善プログラムを受けられる方が多数来院されます。



夏の暑さも少しずつ落ち着き朝晩は

涼しくなってきていますが最近

肩のこりをより感じるようになったり

頭痛がする頻度が増してきていませんか？

今回は秋の肩こりや頭痛に関して説明していきます。

秋の肩こりの原因は？海老名市中央の整骨院

秋に肩こりが起こる原因には、次のようなものがあります。

・気温差による血行不良や筋肉の硬結
1日の中で朝晩と昼の気温差が7℃以上あると

寒暖差疲労というものが起こり

その疲労から肩こりや倦怠感を引き起こされます。

秋が深まるにつれて気温が低くなり

体が冷えやすくなります。

特に朝晩の冷え込みは筋肉の血行を悪化させ

硬直しやすくなります。

冷えた状態では、筋肉がこわばり

肩や首の周りの血流が滞り、その結果

肩こりが発生しやすくなります。


・秋バテによる不定愁訴
上記の気温差や、秋は長雨になったり

秋晴れになったりと気候が定まらないため

交感神経や副交感神経のバランスが乱れ

夜眠れなかったりして睡眠不足になり

朝起きるのが辛い、だるくて倦怠感が抜けない

などのストレスを感じ肩や腰への刺激となり

肩こりを引き起こす原因となります。


・日常生活の変化
秋は、仕事や学校でのスケジュールが

忙しくなる時期でもあります。

夏の休暇が終わり、急にデスクワークや

勉強時間が増えたり、季節の変わり目に伴う

環境の変化や仕事のプレッシャーが

増す時期です。

精神的なストレスは筋肉の緊張を

引き起こしやすく、肩こりの原因となります。

秋の肩こりの対策は？海老名市中央の整骨院

・適度な運動を取り入れる
運動不足は肩こりの大きな原因となります。

暑さが落ち着いてきた秋は、ウォーキングや

ストレッチをするのに最適な季節です。

肩や首を動かす軽いストレッチや

肩甲骨を意識した運動やウォーキングなどの

全身運動を行うことで、筋肉のこわばりを防ぎ

血行を促進することができます。

簡単な運動を継続することで、肩こりの予防効果が期待できます。


・冷え対策を徹底する
秋は、朝晩の冷え込みが特に厳しくなります。

肩や首を冷やさないよう、外出時にはストールや

マフラーを巻いたり、まだ冷房がきいてる場合は

薄手の上着を着るなどの冷え対策が重要です。

自宅でも温かい飲み物を飲むなど

体を冷やさないように心掛けましょう。

また、肩にホットパックを当てることで

血行を促進し、肩こりの改善が期待できます。


・姿勢を改善する
長時間のデスクワークやスマホの使用する際は

正しい姿勢を保つように、机や椅子の高さを調整し

背筋を伸ばして作業することが大切です。

また、パソコン作業中は定期的に休憩を取り

肩や首を動かすようにしましょう。

特にスマホを使う際は、うつむいた姿勢が

肩こりを引き起こしやすいので、画面を目の高さに

保つよう意識することが重要です。

寒いからといって縮こまったり

厚手の上着で姿勢が悪くなる事も気をつけましょう。


・リラックスする時間を持つ
精神的なストレスも肩こりの大きな原因の一つですので

リラックスする時間を作り、ストレスを解消することが

大切です。簡単に出来る事ですとゆっくり深呼吸する事です。

ヨガやストレッチなどを取り入れることで

筋肉の緊張をほぐし、自律神経のバランスを整えることが

できます。

秋は心地よい気候のため、自然の中で

リラックスする時間を持つのも良いでしょう。

当院での治療法は？海老名市中央の整骨院

肩こりや頭痛の痛みの原因となっている

筋肉を問診や検査で特定し、原因となっている

筋肉に当院独自の【MPF療法】という治療法で

筋肉にアプローチし血行促進を促し緩めていきます。

また、姿勢の悪さも原因となるため

土台となっている骨盤の矯正と

デスクワークやスマホの使用などでの姿勢不良を

当院の【筋膜リリース骨盤・姿勢矯正】で矯正を行い

筋肉を脱力させ正しい位置に戻していき

周りの筋肉や関節への負担を減少させていきます。

当院の鍼治療は【トリガーポイント鍼治療】といい

身体の反応点であるポイントへ刺激していきます。

指では刺激届きづらい深部まで刺激を与える事ができます。


秋は、気温の変化や生活リズムの変化によって肩こりが

悪化しやすい季節です。しかし、適切な運動や冷え対策

姿勢の改善、リラックス法を取り入れることで

肩こりを予防・改善することができます。

施術を受ける事で副交感神経優位になり

リラックス効果もあります。

パーソナルジムも併設しておりますので

治療しながら運動習慣をつけていく事もできます。

日常生活に少しの工夫を加えることで

快適な秋を過ごしましょう。

肩こりがひどくならないよう

早めの対策や通院を心掛けてください。

当院ではパーソナルトレーニングも行っており

体重、体脂肪を落としたい姿勢を良くしたい

筋肉をつけて引き締めたいなどを目的とした方を

お待ちしております。

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