年末年始は、楽しいイベントや忙しいスケジュールが詰まっている時期ですが

その反面、身体にさまざまな負担がかかる時期でもあります。

この時期に特に多い症状と対策法について紹介します！

 
年末年始に多い症状は？｜海老名市中央の整骨院

・肩こり・首の痛み

年末年始に多い症状の一つが肩頚の症状です！
疲労などが蓄積し、症状として現れやすいです。
以下の事が症状の原因と対策になります。

１．長時間のデスクワーク

年末の業務やデスクワークが増えることで、肩や首に負担がかかりやすくなります。

→デスクワークの合間に、簡単なストレッチを取り入れましょう。

肩甲骨周りや首をゆっくりと動かすことで、筋肉の緊張を和らげます。

またデスクに座る際は、背筋を伸ばし、肩をリラックスさせることが大切です。

椅子や机の高さも調整し、体に負担がかからないようにしましょう。

正しい姿勢を意識するだけでも身体への負担は軽減しやすいです。

２．ストレス

年末は忙しく、ストレスが溜まりやすい時期です。

精神的なストレスが肩こりを引き起こすこともあります。

→ストレスを軽減するために、深呼吸や瞑想、

温かいお風呂に入るなどのリラックス法を試してみましょう。

夜の時間などに1日をリセットする時間を作ってみましょう。

・腰痛

年末年始に特に多いものが腰痛になります。

特に大掃除などで痛めてしまう方が多く来院されています。

１．大掃除

大掃除は、普段よりも体を使う作業が増えるため腰に負担がかかります。

特に重い家具を移動させたり、長時間の掃除で同じ姿勢を続けることが

腰痛を引き起こす原因となります。

→長時間の作業の合間に腰や脚を中心としたストレッチをしましょう。

ストレッチや軽い体操を入れることで筋肉の緊張をほぐしましょう。

特に前屈や側屈など、腰回りを動かすストレッチが効果的です。

また重いものを動かす際には一人では行わずに、

二人以上で協力して行えると良いです。

２．寒さによる筋肉の硬直

冬の寒さは筋肉を硬直させ、血行不良を引き起こします。

これにより、腰痛が悪化することがあります。

また固まった姿勢から急に動かすことで筋肉を痛めやすいです。

→軽いウォーキングやヨガなどの適度な運動を日常生活に取り入れることで

筋肉の硬直を防ぎ、腰痛を予防します。

また、お風呂などで身体を温めることで

筋肉の緊張をほぐし、血行を改善します。

特に腰を中心に温めることで、痛みを緩和する効果もあります。

・交通事故によるケガ

年末年始は交通量も増え、

交通事故の件数も多くなりやすい時期です！

そのため、交通事故によるむち打ち症や

打撲などの症状も同時に増えてきます。

→当院では、交通事故によるケガの治療にも力を入れています。

交通事故による症状は早期に適切な治療を行うことで

症状の軽快や後遺症を防ぐことができます。

交通事故症状に対する専門的なケアや、リハビリテーションも充実しています。

年末年始は楽しい反面、身体に負担がかかりやすい時期です。

らいおんハート整骨院では、皆様の健康をサポートし

痛みや不調を改善するための専門的な治療を提供しています。

 
当院の治療法は｜海老名市中央の整骨院

当院では身体の痛みの原因として

特に多い「筋肉」に対して施術をしていきます。

筋肉の緊張や痛みの原因(筋硬結)に対して

医学的根拠に基づいた徒手療法「MPF療法」を用いた施術をします。

「MPF療法」で筋硬結に対して適切に圧迫・摩擦をしていくと

・血液循環の改善

・筋緊張の緩和

・痛みやしびれの軽減

などが期待できます！

また症状の強さや身体の状態に応じて、

トリガーポイント鍼療法というのも行なっています。

原因筋のトリガーポイントを適切に見つけ、

１ｍｍ単位でポイントを狙っていきます。

鍼の刺激により、血液循環を良くすることで

過敏になっていた神経が正常になり、

筋肉の組織修復を早めていきます。

鍼の刺激も調節することができるので、

初めての方でも安心に施術を受けられます。

年末年始を楽しく健康に過ごしていくためにも

身体の不調を放置せず、重症化しないうちに適切な施術を受けましょう！

些細なご相談でもお気軽にご相談してください。

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