「寝違え」とは？｜海老名市の整骨院
らいおんハート整骨院海老名店◎寝違えとは何か？｜海老名市の整骨院
寝違えは多くの人が経験する一般的な症状で、特に朝起きた際に首や肩の痛みを感じることがあります。
この現象は一見単純に思えるかもしれませんが
解剖学的な観点から見ると、筋肉、神経、関節、靭帯などが
複雑に絡み合った結果として理解されます。
◎寝違えのメカニズム｜海老名市の整骨院
寝違えは、主に首の筋肉や靭帯に過度のストレスがかかることで発生します。
睡眠中の姿勢や動きの制限が原因となり、首の筋肉が異常に緊張したり
引き伸ばされたりすることがあります。
これにより、筋肉の繊維が微細な損傷を受けたり、筋膜が緊張したりして痛みが生じます。
◎筋肉の役割｜海老名市の整骨院
首は非常に複雑な筋肉のネットワークによって支えられています。
特に重要なのは、以下の筋肉群です。
〇胸鎖乳突筋
首の側面に位置し、頭を回す動作に関与しています。
この筋肉が過度に緊張すると、首の可動域が制限され、痛みが生じます。
〇僧帽筋
肩から首にかけて広がる大きな筋肉で
上半身の姿勢や動きに大きく関与しています。
僧帽筋の緊張は、肩こりや首の痛みに直結します。
〇頸部深層筋群
これらの筋肉は首の安定性を提供し、姿勢を保つのに重要です。
これらの筋肉が不均等に緊張すると、寝違えの原因となります。
◎神経の影響
神経系も寝違えの原因になりえます。
首には多くの神経が通っており、特に頸神経が影響を与えます。
頸神経は首の動きと感覚を司るため、筋肉の緊張が神経に影響を与えることで
痛みやしびれを感じることがあります。
また、神経の圧迫や炎症が原因で、寝違えの症状が悪化することもあります。
◎関節と靭帯の関与｜海老名市の整骨院
首の関節（頸椎）も寝違えにおいて無視できない要素です。
首には7つの頸椎があり、それぞれが関節を形成しています。
これらの関節は、首を自由に動かすために重要ですが
不適切な姿勢や動きによって関節が不安定になると、痛みを引き起こすことがあります。
また、靭帯が過度に伸びたり、緊張したりすると、これも寝違えの原因となります。
◎寝違えを防ぐための対策｜海老名市の整骨院
寝違えを防ぐためには、いくつかのポイントがあります。
まず、睡眠時の姿勢を見直すことが重要です。
枕の高さや硬さを調整し、首や肩に負担がかからないようにしましょう。
また、日中に首や肩の筋肉をストレッチすることで、筋肉の柔軟性を保つことができます。
定期的な運動も筋肉の強化に役立ちます。
さらに、ストレス管理も大切です。
ストレスが筋肉の緊張を引き起こすことがあるため
リラクゼーション法やマッサージを取り入れることも効果的です。
当院での治療法は？｜海老名市の整骨院
寝違えや首の痛みが起こる一つの原因として筋肉の硬さがありますので硬く
なっている筋肉を当院独自の【MPF療法】という治療法で筋肉にアプローチし
筋肉の柔軟性向上や血行促進を促し施術していきます。
これにより筋肉の硬い部分が緩んでいき痛みの軽減がされていきます。
また、骨盤の歪みや体幹の不安定さがあり腕だけで作業などをする事で
腕への負担が増えるので姿勢改善していくように身体の土台と
なっている骨盤の矯正とデスクワークやスマホの使用などでの
姿勢不良を当院の【筋膜リリース骨盤・姿勢矯正】で矯正を
行い、筋肉を脱力させ正しい位置に戻していき体幹の安定性を出し
周りの筋肉や関節への負担を軽減させていきます。
当院の鍼治療は【トリガーポイント鍼治療】
といい身体の反応点であるポイントへ刺激していきます。
指では刺激届きづらい深部まで刺激を与える事ができます。
筋肉の筋繊維は生理学的に3ヵ月程度で変わっていくので
損傷の程度によっては時間がかかります。
痛みは引いていきますが治りきってはいないので
痛みが感じなくなった後もしっかりと治療を続けていきましょう。
当院ではパーソナルトレーニングも行っており
体重、体脂肪を落としたい姿勢を良くしたい
筋肉をつけて引き締めたいなどを目的とした方をお待ちしております。
