足が浮腫むのはなんで？｜海老名市の整骨院
らいおんハート整骨院海老名店海老名市中央・海老名駅で頚、肩の施術・改善なら
らいおんハート整骨院ダイエー海老名
海老名駅から徒歩5分。
受付は平日、土曜日、日曜、祝日の夜19時まで診療しています。
当院には交通事故による施術からその他症状まで
根本改善プログラムを受けられる方が多数来院されます。
足のむくみは多くの人々が経験する悩みの一つです。
特に長時間立ちっぱなしや座りっぱなしの生活を送っていると、徐々に足がむくんでくることがあります。
今回は、足のむくみの原因やその対処法について詳しくご紹介します。
◎足のむくみの原因｜海老名市の整骨院
足のむくみは、体内の水分が適切に排出されず、足の組織にたまることによって引き起こされます。
以下にいくつかの主な原因を挙げます。
・長時間の同じ姿勢
立ちっぱなしや座りっぱなしの状態が続くと、血液 circulation（血流）の流れが悪くなり
リンパ液の循環も滞ります。これにより、足に水分がたまり、むくみが生じます。
・塩分の摂りすぎ
塩分を過剰に摂取すると、体内のナトリウム濃度が上昇し
水分を保持しやすくなります。これにより、むくみが引き起こされることがあります。
・ホルモンの影響
特に女性の場合、生理前や妊娠中など
ホルモンバランスが変化する時期にむくみが生じやすくなります。
プロゲステロンは水分保持を促すため、この時期に特に注意が必要です。
・ 薬の副作用
特定の薬（例：血圧の薬、抗うつ薬など）は、むくみを引き起こす副作用があることがあります。
これらの薬の服用をしている場合は、医師に相談することが重要です。
・健康問題
心臓や肝臓、腎臓の異常がある場合、体液のバランスに影響を及ぼし
むくみが起こることがあります。
また、静脈瘤などの血管のトラブルも絡むことがあります。
◎足のむくみの対処法｜海老名市の整骨院
足のむくみを解消するためには、以下のような対処法があります。
・姿勢を変える
同じ姿勢で長時間いることを避けるよう心がけてください。
適度に立ち上がったり、歩いたりすることが重要です。
仕事の合間に少しでも足（特にふくらはぎ）を動かすことで、血液 circulation を促進します。
・マッサージ
足を軽くマッサージすることで、血流を改善し、むくみを軽減することができます。
足の指の根元から、かかとに向かって心臓に向かうようにさすりましょう。
・塩分を控える
食事の塩分を減らすことで、体が水分を保持するのを防ぎます。
味付けにはハーブやスパイスを利用することをお勧めします。
・水分摂取を意識する
逆説的に思えるかもしれませんが、十分な水分を摂取することがむくみの改善につながります。
水分が不足していると、体は水分を保持しようとします。
１日あたり２リットルを目安に水分を摂取しましょう。
・足を高く上げる
リラックスタイムに足を心臓よりも高く上げることで
リンパ液の流れが改善され、むくみの軽減に効果的です。
◎当院での治療法は？｜海老名市の整骨院
身体の痛みが起こる一つの原因として筋肉の硬さがありますので硬く
なっている筋肉を当院独自の【MPF療法】という治療法で筋肉にアプローチし
筋肉の柔軟性向上や血行促進を促し施術していきます。
これにより筋肉の硬い部分が緩んでいき痛みの軽減がされていきます。
また、骨盤の歪みや体幹の不安定さがあり腕だけで作業などをする事で
腕への負担が増えるので姿勢改善していくように身体の土台と
なっている骨盤の矯正とデスクワークやスマホの使用などでの
姿勢不良を当院の【筋膜リリース骨盤・姿勢矯正】で矯正を
行い、筋肉を脱力させ正しい位置に戻していき体幹の安定性を出し
周りの筋肉や関節への負担を軽減させていきます。
当院の鍼治療は【トリガーポイント鍼治療】
といい身体の反応点であるポイントへ刺激していきます。
指では刺激届きづらい深部まで刺激を与える事ができます。
筋肉の筋繊維は生理学的に3ヵ月程度で変わっていくので
損傷の程度によっては時間がかかります。
痛みは引いていきますが治りきってはいないので
痛みが感じなくなった後もしっかりと治療を続けていきましょう。
当院ではパーソナルトレーニングも行っており
体重、体脂肪を落としたい姿勢を良くしたい
筋肉をつけて引き締めたいなどを目的とした方をお待ちしております。
足の筋肉も積極的に動かすので足の浮腫みにも効果があります！
