つらい腰の痛みの原因は？｜海老名市の整骨院
らいおんハート整骨院海老名店海老名市中央・海老名駅で頚、肩の施術・改善なら
らいおんハート整骨院ダイエー海老名
海老名駅から徒歩5分。
受付は平日、土曜日、日曜、祝日の夜19時まで診療しています。
当院には交通事故による施術からその他症状まで
根本改善プログラムを受けられる方が多数来院されます。
腰の痛みには様々な原因があります。
その中でも、ヘルニアは日常生活に支障をきたす可能性の高い疾患です
今回は、ヘルニアの原因、予防法、対処法について詳しく解説します。
◎腰のヘルニアとは？｜海老名市の整骨院
腰のヘルニアは、椎間板ヘルニアとも呼ばれ
脊椎の間にある椎間板が外側に突出し、神経を圧迫する状態を指します。
これにより、腰痛や下肢のしびれ、痛みなどの症状が現れることがあります。
特に、坐骨神経痛と呼ばれる症状が一般的で、足の裏やふくらはぎ
太ももに痛みやしびれが広がります。
◎ヘルニアの原因｜海老名市の整骨院
腰のヘルニアの主な原因には以下のようなものがあります。
1. 加齢
年齢を重ねるごとに椎間板は水分を失い、弾力性が低下します。
これにより、椎間板が突出しやすくなります。
2. 過度の負荷
重い物を持ち上げる、長時間の座位や立位を続けるなど
腰に過度の負担をかける行動がヘルニアを引き起こすことがあります。
3.運動不足
筋力が低下すると、背骨を支える力が弱まり
椎間板にかかる圧力が増加します。
4. 遺伝的要因
家族に腰痛やヘルニアの人が多い場合
遺伝的な要因も影響している可能性があります。
◎予防法｜海老名市の整骨院
腰のヘルニアを予防するためには、以下のポイントに注意しましょう。
1. 適度な運動
背筋や腹筋を強化する運動を取り入れることで
カラダ全体のバランスを保ち、腰にかかる負担を軽減します。
2. 正しい姿勢
座っているときや立っているときの姿勢に注意しましょう。
特に、長時間のデスクワーク時には
椅子の高さやモニターの位置を調整し、姿勢を正しく保つことが重要です。
3. 重い物の持ち上げ方
重い物を持ち上げる際は、膝を使ってしゃがむようにし
腰を曲げないようにしましょう。
これにより、腰への負担を軽減できます。
4. ストレッチ
定期的なストレッチを行うことで、筋肉の柔軟性を保ち
腰への負担を減らします。
◎対処法｜海老名市の整骨院
もし腰のヘルニアの症状が出てしまった場合、以下の対処法を試みてください。
1. 安静
痛みがひどい場合は、無理せず安静にしましょう。
過度の運動や動作は避けるべきです。
2. 冷却・温熱療法
初期の痛みには冷却、数日後は温熱療法が効果的です。
痛みのある部分にアイスパックや温熱パッドを当てることで
痛みを和らげることができます。
3. 医療機関の受診
痛みが持続する場合や日常生活に支障をきたす場合は
早めに医療機関を受診しましょう。
MRIなどの検査を行い、適切な治療を受けることが重要です。
4. リハビリテーション
医師の指導のもと、リハビリテーションを行うことで
筋力を回復し、再発を防ぐことができます。
当院での治療法は？｜海老名市の整骨院
肩など体の痛みが起こる一つの原因として筋肉の硬さがありますので硬く
なっている筋肉を当院独自の【MPF療法】という治療法で筋肉にアプローチし
筋肉の柔軟性向上や血行促進を促し施術していきます。
これにより筋肉の硬い部分が緩んでいき痛みの軽減がされていきます。
また、骨盤の歪みや体幹の不安定さがあり腕だけで作業などをする事で
腕への負担が増えるので姿勢改善していくように身体の土台と
なっている骨盤の矯正とデスクワークやスマホの使用などでの
姿勢不良を当院の【筋膜リリース骨盤・姿勢矯正】で矯正を
行い、筋肉を脱力させ正しい位置に戻していき体幹の安定性を出し
周りの筋肉や関節への負担を軽減させていきます。
当院の鍼治療は【トリガーポイント鍼治療】
といい身体の反応点であるポイントへ刺激していきます。
指では刺激届きづらい深部まで刺激を与える事ができます。
筋肉の筋繊維は生理学的に3ヵ月程度で変わっていくので
損傷の程度によっては時間がかかります。
痛みは引いていきますが治りきってはいないので
痛みが感じなくなった後もしっかりと治療を続けていきましょう。
当院ではパーソナルトレーニングも行っており
体重、体脂肪を落としたい姿勢を良くしたい
筋肉をつけて引き締めたいなどを目的とした方をお待ちしております。
