GW明けは体がだるい？
らいおんハート整骨院海老名店海老名市中央・海老名駅で頚肩や腰の施術・改善なら
らいおんハート鍼灸整骨院 海老名
海老名駅から徒歩5分。
受付は平日、土曜日、日曜、祝日の夜19時まで診療しています。
当院には交通事故による施術からその他症状まで
根本改善プログラムを受けられる方が多数来院されます。
ゴールデンウィークが終わると
「なんとなく体が重い」
「疲れが抜けない」
「やる気が出ない」
こんな不調を感じていませんか？
これからの時期、整骨院にこのような症状で
来院される方が非常に多くなります。
5月は「季節の変わり目」と
「生活の変化」が重なり
体に大きな負担がかかりやすい時期です。
今回は、ゴールデンウィーク明けに起こりやすい
不調の原因と、その対処法について詳しくお伝えします。
なぜGW明けに体調が悪くなるの？海老名市中央の整骨院
原因は大きく3つあります。
① 生活リズムの乱れ
連休中は
・睡眠時間の乱れ
・食生活の乱れ
など、普段と違う生活になりがちです。
こういった生活よって「自律神経」が乱れ
体のだるさや疲労感、集中力の低下につながります。
特に自律神経は、
「活動するための交感神経」と
「休むための副交感神経」
のバランスで成り立っています。
連休中の不規則な生活は、このバランスを崩し、
休んでいるのに疲れが取れない状態を作ってしまいます。
② 長時間の移動や同じ姿勢
旅行や帰省で
・長時間の運転
・新幹線や飛行機での移動
・スマホを見る時間の増加
これらが原因で、筋肉が固まり血流が悪くなります。
血流が悪くなると
・酸素や栄養が届きにくくなる
・老廃物が溜まる
結果として、コリや痛み、重だるさが出てきます。
③ 意外と多い「体への負担」
連休中は
・観光
・レジャー
・スポーツ
・子どもとの外遊び
など、普段より体を使う機会が増えます。
その場では楽しくても、筋肉には微細なダメージが蓄積しています。
これが数日後に「疲れ」や「痛み」として現れるのです。
特に普段あまり運動しない方ほど、反動が大きく出やすい傾向があります。
よく出る症状とは？海老名市中央の整骨院
GW明けに多い症状としては
・体のだるさ
・肩こり、首こり
・腰痛
・頭痛
・寝ても疲れが取れない
・集中力の低下
・なんとなく不調が続く
などがあります。
「病院に行くほどではないけど辛い」
という状態の方が非常に多いのが特徴です。
しかし、こうした軽い不調こそ早めのケアが重要です。
放置するとどうなる？海老名市中央の整骨院
この状態を放置してしまうと
・頭痛やコリ感の増加
・ぎっくり腰や寝違えなどの急性症状
・自律神経の乱れが長期化
といったリスクがあります。
実際に
「最初はだるいだけだったのに気づいたら腰を痛めた」
という方も少なくありません。
自宅でできる簡単セルフケアは？海老名市中央の整骨院
まずは日常でできる対策を意識してみてください。
生活リズムを整える
朝の起床時間と夜の就寝時間を決まった時間にする
特に「朝日を浴びる」ことは、自律神経を整える上で非常に効果的です。
軽いストレッチを行う
おすすめ
・首回り
・肩甲骨
・腰
を大きくゆっくり動かすことです。
ポイントは「痛くない範囲で行うこと」。
無理に伸ばすのではなく
血流を良くするイメージで行いましょう。
湯船にしっかり浸かる
シャワーだけで済ませず、
38〜40℃のお湯に10〜15分浸かることで
・筋肉の緊張が緩む
・血流が改善する
・リラックス効果が高まる
といったメリットがあります。
スマホ時間を見直す
意外と見落としがちですが
スマホの見過ぎは首・肩への負担を増やします。
特に寝る前のスマホは
自律神経の乱れにもつながるため注意が必要です。
それでも改善しない場合は？海老名市中央の整骨院
セルフケアをしても
・だるさが続く
・痛みが強くなってきた
・朝からすでに疲れている
・仕事に支障が出る
このような場合は、体が回復しきれていないサインです。
無理を続けると悪化する可能性があるため、早めのケアをおすすめします。
当院での治療法は？海老名市中央の整骨院
