10月限定！自分の身体をチェックしてみませんか？

4項目8種目・40点満点の「体力テスト」を開催します！

海老名市中央・海老名駅で身体メンテナンス施術なら

らいおんハート鍼灸整骨院　海老名

海老名駅から徒歩5分。

受付は平日、土曜日、日曜、祝日の夜19時まで診療しています。

当院には交通事故による施術からその他症状まで

根本改善プログラムを受けられる方が多数来院されます。



「最近、体力が落ちてきた気がする」

「昔より疲れやすくなった」

「運動を始めたいけど、今身体がどのくらい動くのかわからない」

「今後転倒しないために、身体の状態を知っておきたい」

このように感じることはありませんか？

毎日の生活の中では、自分の身体の変化に気づかず

「どのくらい筋力があるのか」

「バランス能力は大丈夫なのか」

「身体がどのくらい柔らかいのか」

「体力はどのくらいあるのか」

を数字で確認する機会はなかなかありません。

そこで当院では、10月は「体力テスト」を実施します！

今回の体力テストは

①筋力
②バランス
③柔軟性
④持久力

この4つの項目をチェックします。

さらに、2種目ずつ合計8種目を行いそれぞれ点数化し

合計40点満点で現在の身体の状態を確認します。

今回の体力テストの目的は単純に

「体力がある・ない」を判断するためのものではなく

現在の身体の状態を知り、これからの健康づくりや

運動、身体のケアに役立ててもらうことです。

そもそも「体力」とは？海老名市中央の整骨院

「体力」と聞くと、長時間走れることや

重いものを持ち上げられることをイメージする方が

多いかもしれません。

しかし、日常生活を快適に過ごすためには、それだけではありません。

例えば

・階段を上る
・椅子から立ち上がる
・荷物を持つ
・片足で靴下を履く
・転ばずに歩く
・身体を前にかがめる
・長時間歩く


こうした動作には、身体のさまざまな機能が必要になってきます。

そのために今回の体力テストでは、いろいろな能力を見る為に

身体を総合的にチェックできるように4つのカテゴリーを設定しました。

①「筋力」をチェック！海老名市中央の整骨院

身体を動かすための基本となる「筋力」です。

筋力は、スポーツをする人だけに必要なものではありません。

立ち上がる、歩く、階段を上る、物を持つなど

日常生活のさまざまな場面で筋力が使われています。

特に年齢とともに筋力が低下すると

今まで普通にできていた動作が

少しずつ大変になってくることがあります。

「最近、階段がきつくなった」

「椅子から立ち上がるのが以前より大変」

そんな方にも、ぜひ現在の状態を確認していただきたい項目です。

筋力は、運動やトレーニングによって維持・向上を目指すことができます。

まずは現在の状態を知ることから始めてみましょう。

②「バランス」をチェック！海老名市中央の整骨院

次は「バランス能力」です。

私たちは普段、何気なく立ったり歩いたりしています。

しかし、身体を安定させながら動くためには

筋力だけではなく、身体の位置を把握する感覚や

足元を安定させる能力などが必要です。

・片足で立つとすぐにふらつく
・靴下を履くときに壁や家具につかまる
・段差でつまずくことが増えた
・運動中に身体がふらつく

このようなことがある方は、一度自分のバランス能力を確認してみるのもおすすめです。

バランス能力は、日常生活を安全に過ごすためにも重要な身体の機能のひとつです。

③「柔軟性」をチェック！海老名市中央の整骨院

3つ目は「柔軟性」です。

「身体が硬い」と感じている方も多いのではないでしょうか？

柔軟性が低下すると、身体を動かしたときの動かしにくさを感じることがあります。

また、身体を動かす際には、関節が適切に動くことも重要です。

「前屈すると手が床につかない」

「昔より身体が硬くなった」

「ストレッチをしているけど、柔らかくなっているかわからない」

という方は、ぜひ一度測定してみてください。

柔軟性は、普段のストレッチや身体の使い方を見直すきっかけにもなります。

④「持久力」をチェック！海老名市中央の整骨院

最後は「持久力」です。

持久力とは、身体を動かし続けるための能力です。

・少し歩いただけで疲れる
・以前より長く歩けなくなった
・階段で息が上がりやすくなった
・運動をするとすぐに疲れてしまう

など、日常生活の中でも持久力の変化を感じることがあります。

普段から運動をしている方はもちろん

最近あまり運動をしていない方も、現在の状態を確認する良い機会です。

4項目・8種目を40点満点で評価！海老名市中央の整骨院

今回の体力テストは、

筋力・バランス・柔軟性・持久力

の4項目から、それぞれ2種目ずつ、合計8種目を行います。

そして、それぞれの種目を点数化して、

8種目 × 5点 ＝ 40点満点

で評価していきます。

例えば、総合点だけを見るのではなく、

筋力：○点
バランス：○点
柔軟性：○点
持久力：○点

というように、自分の身体の特徴を確認できるようにします。

「総合点は高かったけど、バランスが少し苦手だった」

「柔軟性は良かったけど、筋力をもう少し鍛えたい」

など、自分の身体の得意・不得意を知ることができます。

点数を「身体づくりのきっかけ」に！海老名市中央の整骨院

体力テストで大切なのは、点数を競うことではありません。

40点満点で何点だったかという結果ももちろん大切ですが

それ以上に、「自分の身体を知ること」

が今回の体力テストの目的です。

例えば、測定結果を見て、

「思っていたよりバランスが悪かった」

「柔軟性をもっと上げたい」

「運動不足かもしれない」

と感じることがあるかもしれません。

逆に、

「思っていたよりできた！」

「以前より良くなっている！」

という発見があるかもしれません。

身体の状態を数字で確認することで

これからの運動や身体のケアについて考えるきっかけになります。

こんな方におすすめです！

今回の体力テストは、年齢や運動習慣に関係なく

さまざまな方におすすめです。

・自分の体力がどのくらいなのか知りたい方
・最近運動不足を感じている方
・以前より身体が動かしにくくなったと感じる方
・筋力が落ちていないか確認したい方
・バランス能力をチェックしたい方
・身体の硬さが気になる方
・運動を始めるきっかけが欲しい方
・健康維持のために身体の状態を知っておきたい方
・定期的に自分の身体をチェックしたい方

特に、「まだ大丈夫」と思っている方にも一度測定していただくことをおすすめします。

身体の変化は、痛みや不調が出てから気づくこともあります。

だからこそ、何も問題を感じていないときに現在の身体をチェックしておくことも大切です。

前回より良くなったかを確認するのもおすすめ！

体力テストは、一度測定して終わりではありません。

例えば、今回の測定結果を記録しておけば、今後もう一度測定したときに、

「前回より筋力が上がった」

「片足立ちの時間が伸びた」

「柔軟性が良くなった」

など、自分自身の変化を確認できます。

運動やストレッチを始めた方にとっては、取り組みの成果を数字で確認できることも大きなメリットです。

体重や体脂肪率などと同じように、体力も定期的にチェックしてみましょう。

10月は「自分の身体を知る月」に！

身体の状態は、年齢や生活習慣、運動習慣などによって少しずつ変化していきます。

「昔はできたから大丈夫」

ではなく、

「今の自分はどのくらいできるのか？」

を確認してみませんか？

現在の身体をチェックし、自分の身体について考えるきっかけにしていただければと思います。

体力テストをきっかけに、

「もう少し運動してみよう」

「ストレッチを始めてみよう」

「身体の使い方を見直してみよう」

など、健康づくりの第一歩につながれば嬉しく思います。

あなたの身体は、今何点でしょうか？

ぜひ10月の体力テストでチェックしてみてください！

皆様のご参加をお待ちしております。