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ナビゲーションに移動海老名市中央・海老名駅で頚、肩こりの施術・改善なら
らいおんハート整骨院ダイエー海老名
海老名駅から徒歩5分。
受付は平日、土曜日、日曜、祝日の夜19時まで診療しています。
根本改善プログラムを受けられる方が多数来院されます。
「朝起きた時に腰が痛い」
「動き出すと少し楽になる」
こんな症状を感じたことはありませんか？
実はこういった症状は多くの方が経験しており
整骨院にとても多く相談がある腰痛の一つです。
今回は朝起きた時の腰痛がなぜ起こるのかです。
朝起きた時の腰痛の特徴は？海老名市中央の整骨院
朝の腰痛にはいくつか特徴があります。
・朝目が覚めた時に腰が痛い
・立ち上がった時に腰が伸びない
・動いていると徐々に楽になる
・前かがみの時に痛い
このような症状は
「筋肉の硬さ」や「血流の低下」
が関係しているケースが多いです。
原因① 睡眠中の血流低下
人は寝ている間、同じ姿勢が続きます。
そのため筋肉の動きが少なくなり
血流が低下してしまいます。
特に腰の筋肉は体を支える役割があるため
負担がかかりやすい部位です。
睡眠中に筋肉が固まり、朝起きた時に
痛みとして感じることがあります。
朝起きてから動くと楽になるのは
体を動かすことで血流が改善され
筋肉がほぐれてくるためです。
原因② 腰の筋肉の硬さ
腰には体を支える大きな筋肉があります。
代表的なのが最長筋という筋肉です。
この筋肉は背骨の横についており
体を起こす・姿勢を維持する役割があります。
デスクワークや長時間の同じ姿勢が続くと
この筋肉が硬くなります。
筋肉が硬い状態で長時間横になると
朝起きた時に腰が伸びにくくなり
痛みが出やすくなります。
原因③ 寝具の影響
マットレスや布団が体に合っていない場合も腰痛の原因になります。
例えば
・柔らかすぎるマットレス
・硬すぎるマットレス
・古くなって沈んでいる布団
このような寝具では腰が不自然な姿勢になり
筋肉に負担がかかります。
その結果、朝起きた時に腰の痛みを感じることがあります。
原因④ 骨盤や姿勢の問題
普段の姿勢も大きく影響します。
例えば
・猫背
・足を組むクセ
・横座り
・片足重心
このような姿勢が続くと骨盤のバランスが崩れます。
骨盤が傾くことで腰の筋肉に負担がかかり
睡眠中にも筋肉が休まらない状態になります。
その結果、朝の腰痛につながることがあります。
朝の腰痛を予防する方法は？海老名市中央の整骨院
では、朝起きた時の腰痛を防ぐためにはどうすればよいのでしょうか。
① 起きる前に軽く体を動かす
起き上がる前に
・膝を曲げ伸ばしする
・腰を軽くひねる
このように軽く体を動かすことで筋肉がほぐれ
腰への負担を減らすことができます。
急に起き上がると腰に負担がかかるため注意しましょう。
② 腰を支える筋肉を柔らかくする
腰痛予防には腰の筋肉を柔らかく保つことが大切です。
特に
・腰の筋肉
・お尻の筋肉
・太ももの裏
このあたりをストレッチすることで
腰の負担を減らすことができます。
③ 長時間同じ姿勢を避ける
デスクワークなどで長時間同じ姿勢が続く場合は
1時間に1回は体を動かしましょう
・軽く立つ
・体を伸ばす
・少し歩く
このような動きを入れるだけでも筋肉の負担は大きく変わります。
朝の腰痛は整骨院で改善できます海老名市中央の整骨院
朝の腰痛は放置してしまうと
・ぎっくり腰
・慢性腰痛
・姿勢の悪化
などにつながる可能性があります。
整骨院では
・筋肉の調整
・骨盤のバランス調整
・姿勢改善
などを行い、腰痛の根本的な原因にアプローチします。
当院での治療法は？海老名市中央の整骨院
腰痛は日常生活での姿勢や
骨盤の歪みからくる事が多いです。
治療法としては筋肉の硬さの改善と
骨盤、姿勢を矯正していく事です。
当院では検査で確認し硬くなった体幹の筋肉を
当院独自の【MPF療法】という治療法で
筋肉にアプローチし筋肉の柔軟性向上や血行促進を
促し施術していきます。
これにより筋肉の硬い部分が緩んでいき
痛みや張りが軽減されていきます。
また、骨盤の歪みや体幹の不安定さを
改善していくように身体の土台となっている
骨盤の矯正と、デスクワークやスマホの使用などでの
姿勢不良を当院の【筋膜リリース骨盤・姿勢矯正】で
矯正を行い、筋肉を脱力させ正しい位置に戻していき
体幹の安定性を出し、周りの筋肉や関節への負担を
軽減させていきます。
骨盤矯正を行うことで、身体の歪んだ重心を
真ん中に調整し足全体でしっかりと立てるようにします。
当院の鍼治療は【トリガーポイント鍼治療】といい
身体の反応点であるポイントへ刺激していきます。
指では刺激届きづらい深部まで刺激を与える事ができます。
今月はキャンペーンで鍼治療の料金が半額です！
この機会にぜひ受けてみて下さい！
「朝の腰痛がなかなか良くならない」
「最近腰が固まる感じがする」
このような症状がある方は、早めのケアをおすすめします。
朝起きた時の腰痛の主な原因は
・睡眠中の血流低下
・腰の筋肉の硬さ
・寝具の影響
・姿勢や骨盤のバランス
などが考えられます。
日頃の姿勢やストレッチを意識することで
予防することも可能です。
腰痛でお悩みの方は
無理をせずお気軽にご相談ください。
当院ではパーソナルトレーニングも行っており
体重、体脂肪を落としたい姿勢を良くしたい
筋肉をつけて引き締めたいなどを目的とした方をお待ちしております。
神奈川県海老名市中央3-2-5 ダイエー海老名1階
TEL 046-235-0077
らいおんハート整骨院海老名店
