猫背を放置するとどうなる？とは？海老名市中央の整骨院
らいおんハート整骨院海老名店海老名市中央・海老名駅で頚、肩こりの施術・改善なら
らいおんハート整骨院ダイエー海老名
海老名駅から徒歩5分。
受付は平日、土曜日、日曜、祝日の夜19時まで診療しています。
当院には交通事故による施術からその他症状まで
根本改善プログラムを受けられる方が多数来院されます。
日常生活の中で、スマホを見る時間が増え
デスクワークが長時間続く現代では
猫背で悩む方が急増しています。
姿勢が悪いと分かっていても
「生活に支障が出ていないから大丈夫」と
放置してしまう人も少なくありません。
しかし、猫背は放置すれば放置するほど
体の不調を引き起こすだけでなく
見た目の印象やメンタル面にも悪影響を与える姿勢です。
では、猫背をそのままにしておくと
具体的にどのような問題が起こるのでしょうか？
猫背を放置すると起きる6つの悪影響とは？海老名市中央の整骨院
1 肩こり・首こりが慢性化する
猫背で背中が丸くなると、頭が前に突き出た
「ストレートネック」の形になりやすくなります。
頭の重さは約5kgあり、頭が前に出るほど首・肩の
筋肉に負担がかかります。この状態が続くと
筋肉が常に緊張したままになり、血流が悪化し
肩こりや首こりが慢性化していきます。
2 頭痛・眼精疲労が起きやすくなる
姿勢不良から首肩の筋肉が硬くなってしまい
後頭部付近にある神経や血管が圧迫されやすくなります。
その結果、緊張型頭痛や目の奥の痛み
光がまぶしく感じるといった症状が出やすくなります。
また、姿勢が悪いと呼吸が浅くなり、
酸素不足が起こりやすいことも頭痛の原因になります。
3 背中・腰への負担が増える
猫背は背骨の自然なS字カーブを崩すため
腰にかかる負担が通常より大きくなります。
特にデスクワークが多い方は
背中が丸まったまま長時間座ることで
腰が固まりやすく
ぎっくり腰や慢性腰痛のリスクが高まります。
4 内臓が圧迫されることで体調不良が出る
背中が丸くなると、胸郭が狭まり
肺や胃腸などの内臓が圧迫されます。その結果、
・呼吸が浅くなる
・胃もたれ・便秘が起こりやすい
・疲れが取れにくい
など、全身の体調に影響が出ることがあります。
特に呼吸が浅くなると、自律神経の乱れにもつながり
寝つきの悪さや集中力低下など、生活の質にも影響を与えます。
5 見た目の印象が老けて見える
猫背は背中が丸く、胸がしぼんだように見えるため
実年齢より老けて見られることがあります。
姿勢が良いだけで若々しく見えることはよく知られており
第一印象にも大きく差が出ます。
6 メンタルにも影響する
意外かもしれませんが、姿勢はメンタル面とも深く関わっています。
猫背の姿勢は胸が閉じ、呼吸が浅くなるため
自律神経が乱れやすく、不安感ややる気の低下を
引き起こしやすいといわれています。
逆に胸を開き、姿勢を整えると気持ちが前向きになるという研究もあります。
猫背改善のポイントとは？海老名市中央の整骨院
猫背を改善するためには、単に「姿勢に気をつける」
だけでは不十分です。
長年の習慣で筋肉や関節が固まっているため
以下のポイントを押さえて整えていく必要があります。
① 背中・肩甲骨周りの固さを取る
猫背の根本的な原因の1つが、肩甲骨の動きの悪さです。
肩甲骨が外側に広がり、胸の筋肉（大胸筋）が縮んでいると
背中を丸めやすい状態になります。
肩甲骨の動きを出す手技
胸の筋肉のストレッチ
背中の筋肉を緩める施術
などで姿勢の変化を出していきます。
② 骨盤の角度を整える
猫背は上半身だけでなく、骨盤の歪みとも
深く関係しています。
骨盤が後ろに傾く「後傾」になると
腰が丸まり、背中も自然に丸くなります。
骨盤を前後・左右から整えることで
姿勢が安定し、正しい姿勢を保ちやすくなります。
③ 呼吸を深くするための胸郭調整
猫背の方は胸郭（肋骨周り）が固く、呼吸が浅くなっています。
胸郭がしっかり動くように調整すると
呼吸が深くなり、姿勢を自然と維持しやすくなります。
疲れにくさ・集中力アップにもつながる重要なポイントです。
④ 正しい姿勢を保つ筋肉を強化
姿勢が崩れる原因の多くは
「姿勢を支える筋肉が弱いこと」です。
特に、背中や体幹の筋肉が弱いと、猫背に戻りやすくなります。
当院では、手技だけでなく患者さんの
身体に合ったトレーニングや日常動作の指導も行います。
自宅でできる簡単ケア！海老名市中央の整骨院
・胸のストレッチ
壁に手をついて胸を開くストレッチは、巻き肩改善に効果的。
5秒×3セット
・肩甲骨の内寄せ運動
5秒かけて肩甲骨を寄せ、5秒かけて戻す。
1日10回×3セット。
当院での治療法は？
