冷え性は治る？｜海老名市の整骨院
らいおんハート整骨院海老名店海老名市中央・海老名駅で腰、足の施術・改善なら
らいおんハート整骨院海老名
海老名駅から徒歩5分。
受付は平日、土曜日、日曜、祝日の夜19時まで診療しています。
当院には交通事故による施術からその他症状まで
根本改善プログラムを受けられる方が多数来院されます。
冷え性は、体の末端が冷たく感じるだけでなく
慢性的な腰痛や頭痛、睡眠の質の低下、疲れやすさといった全身の不調を引き起こします。
原因はひとつではなく、生活習慣・体質・環境が複合的に絡み合っています。
ここでは原因、改善法をまとめ、実践しやすいポイントを提案します。
◎原因｜海老名市の整骨院
〇筋肉量の低下と基礎代謝の低下女性は筋肉量が男性より少ない傾向があり
筋肉は熱を作り出す大事な器官です。
加齢とともに筋肉量が減ると、基礎代謝が落ち、体温が下がりやすくなります。
そのため、定期的な運動を心がけることで筋肉量の低下を防ぎ、冷え性にも効果的になります。
〇血行不良
長時間のデスクワークや冷房下の生活
座りっぱなしなどの長時間の同じ姿勢は血の巡りを滞らせ、手足の冷えを招きます。
冷えは末梢の血管を収縮させ、ますます冷えを悪化させる循環の悪循環を生みがちです。
３０分～１時間同じ姿勢が続いた場合は、伸びをしたり、立ち上がったりなど
姿勢を変えてみると良いでしょう。
〇自律神経の乱れ
睡眠不足やストレス、過労は自律神経のバランスを崩し
体温調節機能が乱れます。
特に冷え性は交感神経と副交感神経の切替がうまくいかないと感じる人が多いです。
〇栄養の偏り
特に鉄分不足、ビタミンB群不足、タンパク質不足は貧血や代謝の低下を招き
体温を保つ力を弱めます。
また過度なダイエットは筋肉量の減少を招きます。
〇生活習慣の影響
入浴後すぐに眠る、夜更かし、過度な冷房、薄着など
日常の小さな習慣が長期的に体温管理の感覚を変えます。
◎改善法｜海老名市の整骨院
〇体を温める習慣を取り入れる毎日の入浴は３８～４０度程度のぬるめのお湯で、２０分程度温まると良いです。
血行促進には末端を冷やさない意識を持ちましょう。
温かい飲み物、朝風呂、足湯も有効です。
〇筋肉量を増やす運動
週２～３回の筋トレと有酸素運動を組み合わせましょう。
特に下半身の筋肉を鍛えるスクワット、ヒップアップ系エクサ、階段の活用などは基礎代謝を上げ、体温維持に役立ちます。
〇食事で内側から温める
鉄分やビタミンB群を含む食品
（赤身の肉・魚・レバー、ほうれん草、ひじき、豆類）、タンパク質（卵、豆腐、納豆）を意識しましょう。
また、しょうが・にんにく・唐辛子などの体を温める食品を適量取り入れると良いでしょう。
〇血行を整える生活習慣
長時間の座位を避け、１時間に一度は立つ、軽いストレッチを取り入れる。
冷房対策として腰回り・お腹を覆う暖かい服装、夜間の睡眠を最適化します。
〇自律神経のケア
規則正しい生活、質の良い睡眠、適度な運動
ストレス管理（深呼吸、瞑想、趣味の時間）を心掛けると、体温調節機能が整いやすくなります。
◎当院での治療法は？海老名市中央の整骨院
猫背や反り腰、体の様々な痛みは筋肉の硬結が原因の場合が多いです。
問診や運動検査で特定し固まった筋肉を
当院独自の【MPF療法】という治療法で筋肉に
アプローチし筋肉の柔軟性向上や血行促進を促し
施術していきます。
また、骨盤の歪みや体幹の不安定さを改善していくように
身体の土台となっている骨盤の矯正と、立位での立ち方や
デスクワークやスマホの使用などでの姿勢不良を
当院の【筋膜リリース骨盤・姿勢矯正】で矯正を行い
筋肉を脱力させ正しい位置に戻していき体幹の安定性を出し
周りの筋肉や関節への負担を軽減させていきます。
当院の鍼治療は【トリガーポイント鍼治療】といい
身体の反応点であるポイントへ刺激していきます。
指では刺激届きづらい深部まで刺激を与える事ができます。
梅雨の季節は湿気や気候の変化による不調が起こりやすいですが
適切なケアを行うことで快適に過ごすことができます。
施術とセルフケアを組み合わせて、健康的な体を維持しましょう！
