体重の増加と膝痛の関係性｜海老名市の整骨院
らいおんハート整骨院海老名店海老名市中央・海老名駅で膝痛・膝関節症なら、らいおんハート整骨院ダイエー海老名。
海老名駅から徒歩５分。受付は平日、土曜日、祝日の夜19時までしています。
当院には交通事故による施術からその他症状まで
根本改善プログラムを受けられる方が多数来院されています。
冬になると運動する機会が減ってきたり、
食欲が増したりして摂取カロリーが多くなってしまうので
体重が増えてしまう方が多く出てきます。
体重が増えてから膝が痛くなった！
そんな経験がある方もいるのではないでしょうか？
今回は体重と膝の痛みの関連性について紹介していきます！
体重が増えると膝は痛くなる？｜海老名市中央の整骨院
結論から言うと、痛みに繋がるケースは多いです。
ですが必ずしもそれだけが原因ではありません。
歩く時の膝にかかる負担は体重の約3倍と言われています。
つまり、体重が1kg増加することで、
膝への負担は約3kg増加します。
体重が増えることで日常生活を送っているだけでも、
膝への負担は自然と大きくなっているのです！
体重が増えるとなぜ膝は痛くなるの？｜海老名市中央の整骨院
膝には負担を軽減させるために
クッションの役割をしている軟骨というものがあります。
体重が増えることで、この軟骨への衝撃も大きくなり
自然と軟骨がすり減ってきます。
その結果、骨と骨が直接ぶつかってしまい、
炎症を起こし痛みに繋がってしまいます。
また、O脚で体重が増えてきている人はさらに注意が必要です。
O脚だと膝の内側にかかる負担が
さらに大きくなり、痛みが強く出てきます。
後に変形性膝関節症などの原因にもなる可能性もあるので注意しましょう。
膝への負担を少なくするためにも、
自分の適正体重を維持したり、
食事を気をつけたりして膝痛の予防をしていきましょう！
膝痛の予防は？｜海老名市中央の整骨院
膝痛などで痛みを感じている方もいると思いますが
痛みの原因のほとんどは筋肉が原因となっている痛みです。
なかでも、筋力の低下が膝痛には大きく関係してきます。
膝痛にならないためにも鍛えるべき
筋肉を3つ紹介していきます。
①大殿筋
大殿筋は立っているときに身体を支えていて、
大殿筋の筋量が低下してしまうと膝や足の筋肉だけで
身体を支えようとするので自然と負荷が高まります。
このような状況を防ぐためにも大殿筋の筋力は重要になってきます。
②内転筋
内転筋は膝の動きの中で重要になってきますが
多くの方は内転筋をうまく使えていなく筋力が低下しています。
その結果下肢の外側が張りやすくなったり、
O脚になったりしてしまいます。
座りながら膝の間に厚手のタオルなどを
はさんだりして、意識的に内転筋を動かしていきましょう！
③大腿四頭筋
大腿四頭筋は膝の動きにかかわる筋肉の中で
最も大きい筋肉です。
膝の動きだけでなく、股関節の動きにも関わってくるので
とても重要になります。
階段の昇降などで特に働く筋肉でもあるので
よく動かしていきましょう！
当院の治療法は？｜海老名市中央の整骨院
痛みが出ている筋肉は循環が悪くなってしまっています。
筋力をつけていくことも大切ですが、
滞った血液循環を良くしていくことも大切になります。
当院ではMPF療法と骨盤矯正・姿勢矯正を用いて、
お客様の身体の状態を根本的に改善していきます！
MPF療法では、筋肉に対して直接適切な刺激を与えて、筋緊張を取り除きます。
そして、血液循環を良くして筋繊維の組織修復を
早めたり、固くなった筋肉の柔軟性を高めていきます。
そして骨盤矯正・姿勢矯正では、体幹の筋肉を緩めたり、
私生活からの姿勢が影響して
固まっている筋肉を緩めていきます。
骨盤周りと姿勢を保持する体幹周りの筋肉を緩めることで
身体の歪みを整えていきます。
この二つの施術を組み合わせ、根本から膝痛を改善していき、
膝痛が再発しないような身体にしていきます。
また、痛みの強さや慢性度、身体の状態に応じて、
トリガーポイント鍼療法というのも行なっています。
早く痛みを取りたい、なかなか痛みが取れないという方にはおすすめです。
原因筋のトリガーポイントを適切に見つけ、
１ｍｍ単位でポイントを狙っていきます。
鍼の刺激により、血液循環を良くすることで、
過敏になっていた神経が正常になり、
筋肉の組織修復を早めていきます。
鍼の刺激も調節することができるので、
初めての方でも安心に施術を受けられます。
当院で一緒に身体の状態を良くしていきませんか？
膝痛や体の歪みで少しでもお困りの際はお気軽にご連絡ください！
皆様のご来院心よりお待ちしております。
