膝痛予防は歩き方から！
らいおんハート整骨院海老名店海老名市中央・海老名駅で膝痛・膝関節症なら、らいおんハート整骨院ダイエー海老名。
海老名駅から徒歩５分。受付は平日、土曜日、祝日の夜19時までしています。
当院には交通事故による施術からその他症状まで
根本改善プログラムを受けられる方が多数来院されています。
みなさんは歩き方を意識したことはありますか？
正しい歩き方ひとつで膝痛の予防になるのです！
今回は正しい歩き方について紹介していきます！
膝痛はなぜ起こる？｜海老名市中央の整骨院
膝関節の痛みが起きる原因は様々ですが
以下の理由が大きな要因として挙げられます。
・加齢による骨密度の低下
・筋力の低下
・体重の増加
・O脚やX脚
・スポーツや仕事による過度な負荷
これらが原因で
膝関節をサポートする軟骨がすり減ったり
膝関節の安定性を出している靭帯が損傷することで
膝関節の痛みが出てきます。
また筋肉に微細な傷ができて膝痛が多く発症しています。
膝痛を予防するには？｜海老名市中央の整骨院
膝痛を予防していくには
筋力強化や柔軟性の向上などはもちろんですが
日頃一番動作として行なっている「歩き方」
が重要になってきます！
正しい歩き方を身につけることで
膝痛の予防に重要な殿筋群(お尻の筋肉)と内転筋群(太ももの内側)が鍛えられます。
デスクワークなどで衰えやすい筋肉たちなので
日頃の歩き方から改善し、
自然に筋力をつけていきましょう！
正しい歩き方とは？｜海老名市中央の整骨院
正しい歩き方をするためには
正しい姿勢を作ることが大切です。
正しい姿勢のチェックポイントは
壁に沿うように背中をつけて立った時に
頭、肩、腰(お尻)、踵が壁にくっついていますか？
全てが壁にくっついている状態が正しい姿勢になります。
多くの人は頭が前に出ていたり、
肩が前に出ていたりします。
歩くときは胸を開いて、顎を引いて歩けるにしましょう！
正しい姿勢ができたらその姿勢のまま歩いていきます。
その時に意識していくポイントは踵から着地することです。
また着地するときは膝を伸ばしたまま踵から着地します。
そのまま踵から順に足底が接地し、
つま先(母指球側)で地面を蹴ります。
足裏全体で接地すると、腰が丸まりやすく
姿勢が崩れていきます。
ですので「着地は踵から」を意識して歩きましょう！
当院の治療法は？｜海老名市中央の整骨院
膝痛が起きてしまったときは
安静にするのも大切ですが
早期に治して慢性化させないためにも
施術していくことをおススメします！
痛みの原因が筋肉であれば、
早期に施術をしていくことで痛みも軽減し
治りやすく、慢性化しにくくなります。
膝痛で医療機関を受診し骨などに異常がなければ
当院で一度診させてください！
当院ではMPF療法と骨盤矯正・姿勢矯正を用いて、
お客様の身体の状態を根本的に改善していきます！
MPF療法では、筋肉に対して直接適切な刺激を与えて、筋緊張を取り除きます。
そして、血液循環を良くして筋繊維の組織修復を
早めたり、固くなった筋肉の柔軟性を高めていきます。
そして骨盤矯正・姿勢矯正では、体幹の筋肉を緩めたり、
私生活からの姿勢が影響して
固まっている筋肉を緩めていきます。
骨盤周りと姿勢を保持する体幹周りの筋肉を緩めることで
身体の歪みを整えていきます。
この二つの施術を組み合わせ、根本から膝痛を改善していき、
膝痛が再発しないような身体にしていきます。
また、痛みの強さや慢性度、身体の状態に応じて、
トリガーポイント鍼療法というのも行なっています。
早く痛みを取りたい、なかなか痛みが取れないという方にはおすすめです。
原因筋のトリガーポイントを適切に見つけ、
１ｍｍ単位でポイントを狙っていきます。
鍼の刺激により、血液循環を良くすることで、
過敏になっていた神経が正常になり、
筋肉の組織修復を早めていきます。
鍼の刺激も調節することができるので、
初めての方でも安心に施術を受けられます。
当院で一緒に身体の状態を良くしていきませんか？
膝痛や体の歪みで少しでもお困りの際はお気軽にご連絡ください！
皆様のご来院心よりお待ちしております。
