海老名市中央・海老名駅で腰痛施術・腰痛改善なら、らいおんハート整骨院ダイエー海老名。

海老名駅から徒歩５分。受付は平日、土曜日、祝日の夜19時までしています。

当院には交通事故による施術からその他症状まで根本改善プログラムを受けられる方が多数来院されます。

腰が痛いときは安静が一番？｜海老名市中央の整骨院

腰が痛くなったら皆さんはどうしていますか？

多くの方は安静にしたり、患部を冷やしていると思います。

ですが、それは間違いです！

腰が痛いときは、痛みの出ない範囲で運動したほうがいいのです！

また、患部も冷やしてしまうと血液の流れも悪くなってしまうので、

循環を良くするためにも温めたほうが好ましいです。

腰痛に良い運動は？｜海老名市中央の整骨院

腰痛の原因の一つに挙げられるのが運動不足です。

運動不足の人で腰が痛いという人には、ウォーキングがおすすめです！

ウォーキングは手軽に始められ、身体への負担も少なく

ケガのリスクが低いため、気軽に始められる運動の一つです。

ウォーキングをすることで身体の循環が良くなり、筋肉の柔軟性も向上します！

筋肉の柔軟性が向上することで、腰への負担も軽減するのです！

ウォーキングの効果は？｜海老名市中央の整骨院

普段運動しない人がウォーキングなどの運動をして得られる効果は２つあります。

１．筋肉の柔軟性の向上

普段運動をしていないと、筋肉を動かす頻度が少ないので、

血液の循環が悪くなり、筋肉の柔軟性が低下します。

運動をすることで筋肉が働き、血液の循環もよくなります。

循環がよくなると筋肉の伸長性も出て、柔軟性が向上します。

腰痛は筋肉の固さが原因のものあるので、柔軟性が向上することで

腰の痛みの軽減が期待できます。

２.骨粗鬆症の予防

ウォーキングをすることで骨にも刺激が加わります。

骨に刺激が加わることで、骨も丈夫になるのです！

また、ウォーキングで外に出て日光を浴びることで

体内でビタミンDの合成を促進します。

ビタミンDは骨密度を高めるのに必要な栄養素になります。

正しい姿勢と歩き方は？｜海老名市中央の整骨院

ウォーキングする際に正しい姿勢で行なうことで、より効果も期待できます。

また、悪い姿勢で歩いてしまうと、身体を痛める原因となってしまうので

注意が必要になります。正しい歩き方は、

１．背筋を伸ばす

２．目線を前に向ける

３．踵から接地し、つま先の指全体で蹴る

特に注意してほしいのが、踵をついてから蹴るまでの足底の接地面です。

皆さん、靴の外側はすり減っていないですか？

外側がすり減ってしまっている人は、

下肢の外側に負荷がかかりやすいので注意が必要です。

歩く際は、足の指がすべて地面について踏み込めるように歩いていきましょう。

どうしても難しい人は、足の母指球を意識して歩いてみましょう！

身体ケアについて｜海老名市中央の整骨院

運動後は身体のケアが大切になります。

準備運動として運動前のストレッチも大切ですが、同じくらい運動後のケアも大切です！

ウォーキング後は、ふくらはぎ・お尻・足底をしっかりストレッチしましょう。

ストレッチをすることで、ケガの予防はもちろん、

疲労が残りにくいなどの効果もあります。

また、自分ではケアしきれない人は、施術を受けることも有効です！

治療を受けることで全身の血液循環を改善でき、筋肉を緩めることができるのでおすすめです！

当院の治療法｜海老名市中央の整骨院

当院ではMPF療法という手技で施術いたします。
MPF療法とは筋肉を圧迫・摩擦することで血液循環を改善し、
筋肉のシコリや痛み、固さなどの症状改善を図る徒手療法です。
筋肉を適切に圧迫・摩擦することで血液の循環がよくなり痛みの軽減や
しこり、固さが改善し、様々な症状に効果が期待できます。

また、MPF療法だけでなく、骨盤矯正で身体全体の歪みを整えることで
身体の根本の部分から症状の改善を目指していきます。

他にもトリガーポイント鍼療法など、患者様一人一人の状態にぴったり合った施術を行います！
まさにオンリーワン・オーダーメイドな治療なので、揉み返しも少なく筋肉の状態の改善が見込めます！
腰痛などの身体の症状でお困りの際はお気軽にご相談下さい。
皆様のご来院心よりお待ちしております。

当院に通われている患者様の喜び声


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℡　046‐235‐0077