その膝痛、運動不足が原因？｜海老名市の整骨院
らいおんハート整骨院海老名店海老名市中央・海老名駅で膝痛・膝関節症なら、らいおんハート整骨院ダイエー海老名。
海老名駅から徒歩５分。受付は平日、土曜日、祝日の夜19時までしています。
当院には交通事故による施術からその他症状まで
根本改善プログラムを受けられる方が多数来院されています。
みなさんは膝を痛めたことはありますか？
膝痛の原因は外傷や加齢、
体重の増加など様々です。
様々な原因の中でも多くの方に当てはまるのが
運動不足です！
運動不足になってしまうことで、
膝関節にかかる負担が大きくなり
炎症や軟骨の摩耗などから
痛みが発症します。
今回は運動不足になってしまうことで
身体にどんなことが起きて
膝痛が発症してしまうのか紹介していきます！
運動不足はよくないの？｜海老名市中央の整骨院
運動不足はなぜ体によくないのか。
それは筋肉の機能を低下させてしまうからです！
運動不足になってしまう事で
筋力が低下したり
血液循環が悪くなったり
体に様々なことが起きているのです！
この運動不足が原因で膝痛が
起きてしまう要因は２つあります。
１．筋力の低下
膝の動きに関与する筋肉は様々です。
太ももの前につく「大腿四頭筋」
太ももの裏につく「ハムストリングス」
この二つが大きく膝の動きに関わってきますが
他にも、骨盤周囲につく
「腸腰筋」「殿筋群」「内転筋群」など
多くの筋肉が膝の動きに関与しています。
これらの筋肉が運動不足により
筋力が落ちてしまうことで
関節の動きをサポートしている
筋肉が働かなくなってしまい
関節への負担が大きくなります。
そこから膝関節の炎症や関節軟骨の摩耗が起き
痛みを発症しやすくなります。
２．柔軟性の低下
運動不足になってしまうことで
筋肉を動かす頻度は自然と落ちていきます。
筋肉をあまり動かさない状態が続いてしまうと
筋肉の柔軟性は低下していきます。
柔軟性が低下していくと
関節の動きが悪くなり可動域が制限されます。
それにより筋肉が短縮(＝縮むこと)してしまい
痛みの原因である筋硬結ができてしまいます。
この筋硬結が原因で動きの中で痛みを誘発するのです。
自宅でできる運動は？｜海老名市中央の整骨院
自宅で運動やトレーニングをして
運動不足を解消しましょう！
自宅でできる代表的な運動は
スクワットです！
スクワットは太もも周りだけでなく
殿筋周囲も鍛えることができます。
下半身の大きな筋肉を中心に鍛えることができるので
特におススメなトレーニングです。
またスクワットは足幅を変えたり、
しゃがみ込む深さを変化させることで
様々なバリエーションでスクワットができるので
飽きずにできるという点でもおススメなトレーニング方法です。
他にもウォーキングやランニングも良いです！
ウォーキングやランニングは
全身運動になるので身体全身を使います。
身体全身を使うことで多くの筋肉が使えるので
身体全体の血液循環が改善されやすいです。
循環が改善されることで筋肉が緩みやすくなり
可動域等が改善されやすくなります。
運動習慣をつけていくことは大切ですが、
すでに膝痛をもっている方が
運動を始めたからといって
それだけで膝痛が改善されるとは限りません。
痛みが原因で正しく筋肉を
動かせていないことが多いので
正しい動きができるように
痛みを和らげていく必要があります。
そのためには施術と運動を
並行して行なっていくことが最も効果的です！
当院の治療法は？｜海老名市中央の整骨院
当院では、まず痛みを取り除いていきます。
痛みの原因である筋肉の傷（筋硬結）を見つけて
適切な刺激を入れることで痛みを改善していきます。
痛みが落ち着いてきたら筋膜や筋肉を緩め
骨盤や脊柱を正しい位置に矯正していきます。
筋肉や骨格まで調整することで
リラックスした無理のない姿勢で
生活を送ることができるからです。
当院の施術「ＭＰＦ療法」は医学的・生理学的根拠に基づいて
筋肉を圧迫・摩擦することで血液循環を改善し、
筋肉のシコリや痛み、固さ、しびれなどの症状改善を図る徒手療法です。
専門家の手によって身体の状態を確認し、
身体の状態に合わせて施術を行います。
オンリーワンのオーダーメイドな治療で、
揉み返しを少なく筋肉の状態を改善して行きます。
捻挫・打撲などによる筋肉、関節の痛み、肩が上がらない、階段で膝がつらい等の
日常生活の痛みの原因をみつけ施術していきます。
また、症状の強さや慢性度、身体の状態に応じて、
トリガーポイント鍼療法というのも行なっています。
早く痛みを取りたい、なかなか痛みが取れないという方にはおすすめです。
原因筋のトリガーポイントを適切に見つけ、
１ｍｍ単位でポイントを狙っていきます。
鍼の刺激により、血液循環を良くすることで、
過敏になっていた神経が正常になり、
筋肉の組織修復を早めていきます。
鍼の刺激も調節することができるので、
初めての方でも安心に施術を受けられます。
当院で一緒に身体の状態を良くしていきませんか？
膝痛や体の歪みで少しでもお困りの際はお気軽にご連絡ください！
皆様のご来院心よりお待ちしております。
