猫背の人は膝を痛めやすい？｜海老名市の整骨院
らいおんハート整骨院海老名店海老名市中央・海老名駅で膝痛・膝関節症なら、らいおんハート整骨院ダイエー海老名。
海老名駅から徒歩５分。受付は平日、土曜日、祝日の夜19時までしています。
当院には交通事故による施術からその他症状まで
根本改善プログラムを受けられる方が多数来院されています。
自分の姿勢について気をつけたことはありますか？
姿勢不良が改善できればあなたの膝痛の症状が
少しでも改善していくかもしれません！
今回は猫背と膝痛の関連性
について紹介していきます！
猫背とは？｜海老名市中央の整骨院
簡単に説明すると猫背とは
背中が丸まっている状態のことをいいます。
背中には背骨が湾曲している状態であります。
その湾曲のカーブが大きくなりすぎてしまうことで
猫背になってしまいます。
日常の生活習慣や筋力の低下などから
猫背になりやすいといわれています。
猫背になりやすい人の特徴は？｜海老名市中央の整骨院
猫背になりやすい人の特徴は２つあります。
１.デスクワークをしている方
デスクワークをしている多くの方が
下を向きながら作業をしていると思います。
下を向く姿勢は頭部が重りとなって
頭(顔)が前に出やすくなります。
いわゆるストレートネックです。
この姿勢になってしまうと
自然と背中が丸まってしまいます。
長時間この姿勢でいることで
筋肉が固まり、その姿勢が定着してしまいます。
同様にスマホを長時間続けて使用している方も
同じように猫背になりやすいので
目線を上げるなど注意して
日常生活を送っていきましょう！
２.運動不足の方
姿勢を正していくうえである程度の
筋力は必要になります。
特に背筋を伸ばしたり、
姿勢を正すときに使っている
「脊柱起立筋」の機能は大切です！
この筋肉の機能が落ちてしまうことで
正しい姿勢が維持しずらくなってしまい
背中が丸まってしまいます。
運動不足だと筋肉を普段から使っていないことが
多いので筋力は落ちやすいです。
運動を全くしていない方は
軽い運動からでも始めていきましょう！
猫背と膝痛の関係は？｜海老名市中央の整骨院
では、なぜ猫背の人は膝が痛くなりやすいのでしょう？
猫背になってしまうことで骨盤が後傾してしまいます。
骨盤が後傾することで股関節の
アライメント不良が起きます。
股関節が外側に開きやすく、
膝、つま先も一緒に外側に
開きやすくなってしまうのです。
このような姿勢になってしまうことで
日常的に膝関節にかかる負担が
大きくなってしまい膝を痛めてしまいます。
上半身の姿勢不良が下半身にも
影響が出てしまうので
私生活から姿勢を意識していきましょう！
猫背の改善方法｜海老名市中央の整骨院
猫背や姿勢の改善には期間・時間が必要になります。
長年癖になっている姿勢を変化させる
必要があるのはもちろん、
同時に固まっている筋肉を
緩めていく必要があります。
そのためにはまず、長時間同じ姿勢が
続くことは避けましょう！
30分に1回はストレッチをしたり
姿勢を変えたりしていくことが大切です。
そして次に、運動をしましょう！
運動習慣が身についてない方は
ウォーキングやラジオ体操などの
簡単な運動から始めていきましょう！
運動習慣がついてきたら、
自宅で背筋などのトレーニングや
下半身のトレーニングをして
筋力をつけていきましょう！
これらの姿勢を気をつけることや
筋力をつけていくことは大切ですが
これだけでは猫背の改善や
膝痛の完治は難しいです。
これらの予防方法や改善方法に
プラスして施術などの徒手的療法を
組み合わせていくことが
姿勢改善・膝痛完治に繋がるのです！
当院の施術方法は？｜海老名市中央の整骨院
当院では骨盤矯正・姿勢矯正を行なっています！
筋肉の表面には筋膜という薄い膜があります。
その筋膜が正常な位置から逸脱してしまうと
筋肉が正しい動きができずに
疲労しやすくなってしまいます。
その状態を長年放置してしまうことで
猫背になったり骨盤が歪んだり
O脚になってしまったりと様々なところに支障をきたします。
当院の骨盤矯正・姿勢矯正では体幹の筋肉を緩め
私生活での姿勢が影響して固まっている筋肉を緩めていきます。
骨盤周りと姿勢を保持する体幹周りの筋肉を緩めることで
身体の歪みを整えていきます。
当院で一緒に身体の状態を良くしていきませんか？
膝痛や体の歪みで少しでもお困りの際はお気軽にご連絡ください！
皆様のご来院心よりお待ちしております。
