食事から頭痛改善できる？海老名市中央の整骨院
らいおんハート整骨院海老名店
海老名市中央・海老名駅で頭痛施術・頭痛改善なら、らいおんハート整骨院ダイエー海老名
海老名駅から徒歩5分。受付は平日、土曜日、祝日の夜19時まで診療しています。
当院には交通事故による施術からその他症状まで根本改善プログラムを受けられる方が多数来院されます。
朝晩とすっかり気温が下がって秋を感じ始めてきましたが、急激な温度変化は頭痛を誘因する原因の1つ。以前より頭痛が起きやすいと感じる方も出てきていますでしょうか？
今回は食事の面で予防できるかもしれませんのでご紹介致します。
寝不足や寝すぎの日があり朝食や昼食を抜いたりする日がありませんか？
こうした生活の乱れは頭痛の引き金になってしまいます。
規則正しい生活をしよう！海老名市中央の整骨院
日々の生活の中でのポイントは3つあります。
・毎朝決まった時間に起きる
毎日同じ時間に起床して朝日を浴びることで
体内時計のずれをリセットすることができます。
体内時計のずれは体のいろいろな所の不調の原因となる為
前夜の就寝が遅くてもなるべく起きる時間は変えないようにしましょう。
寝不足や寝過ぎには注意です。
忙しかったり、寝不足や寝過ぎで安易に食事を抜かないようにしましょう。
間隔が空き過ぎると頭痛の原因になる事があります。
・軽い運動を習慣づける
特に就寝の1、2時間前のストレッチを取り入れるのがオススメ。
体を動かす事で血行が促進され心身のリフレッシュになり
質の良い睡眠にもつながります。
摂ってほしい栄養素は？海老名市中央の整骨院
頭痛で悩んでいる方は食事の中で以下の栄養素を意識して摂ってみて下さい。
ビタミンB2：魚、卵、乳製品、豆類、バナナなど
マグネシウム：海藻（海苔）、大豆製品（豆腐、納豆）、切干大根、そば、など
マグネシウムは海藻や納豆などの大豆製品、玄米などに多く含まれます。
みそ汁や納豆など和食にはマグネシウムを含む食材が多く使われるので
和食のメニューを意識すると良いでしょう。
マグネシウムはナッツ類にも多く含まれているので
おやつをナッツに変えてもいいです。
カルシウムと一緒に摂取すると吸収率が高まります
ビタミンB2は肉や魚、牛乳などに多く含まれています。
これらの食材は意外と必要量を摂れていないものなので
意識して摂るようにしましょう。
ちなみに、玄米や納豆、ほうれん草はマグネシウムとビタミンB2の
どちらも含んでる便利な食材です。
1日に必要な摂取量
マグネシウム300mg
ビタミンB2 200～400mg
2つ共通常の食事で摂るにはかなり意識して増やさないといけません。
まずは少しずつ気にかけていきましょう。
サプリメントを使う事もひとつの方法です。
アルコールの摂取によって頭痛が起こる場合もあります。
赤ワインやチョコレートなどに含まれるポリフェノールは
片頭痛を誘発するといわれています。
頭痛を誘発する食材は人それぞれなので、頭痛の発生が多い方は
特定の食品を摂った時に頭痛が起こる場合があるか意識してみましょう。
空腹時に頭痛が起こる方は、飴やナッツなどの間食をとり
空腹にならないように気をつけましょう。
当院での治療法は？海老名市中央の整骨院
視診、問診、触診、運動検査から得た情報をもとに、
その中で最も改善の効果を期待出来る当院独自の治療法で
筋肉に対しての【MPF療法】と骨格から改善していく
【筋膜リリース骨盤・姿勢矯正】を用いてその人の身体を
根本的に改善する治療法を行っています。
当院で治療に当たるスタッフは全員別名【触れるレントゲン】
とも称される【骨格筋触察法】をマスターしており
筋肉1つ1つを1ミリ単位で触れるのはもちろんその筋肉の動きまで
把握する事が出来る筋肉のプロフェッショナルです。
そのままの生活をしていると、加齢と共に進行していき、
｢将来｣常に痛みを出し、精神的辛い日常が続く危険性があります。
個人ではなかなか治りにくい症状です。骨盤の歪みや姿勢の矯正を行い、
頭痛の痛みの軽減・頻度を減らしていき根本から治していきましょう。
是非、どこへ行っても良くならない方、症状がなかなか改善しない方は
一度当院にご相談下さい。専門のスタッフが対応させていただきます。
神奈川県海老名市中央3-2-5ショッパーズプラザ1F
TEL 046-235-0077
