肉離れってどんな状態？｜海老名市の整骨院
らいおんハート整骨院海老名店海老名市中央・海老名駅で腰、足の施術・改善なら
らいおんハート整骨院ダイエー海老名
海老名駅から徒歩5分。
受付は平日、土曜日、日曜、祝日の夜19時まで診療しています。
当院には交通事故による施術からその他症状まで
根本改善プログラムを受けられる方が多数来院されます。
肉離れ（にくはなれ）とは
筋肉や腱が部分的または完全に断裂する怪我の一つです。
スポーツや日常生活の中で突然の動きや過度な負荷がかかることで発生しやすく
適切な対処や予防策を知ることが重要です。
今回は、肉離れの原因、症状、対処法、予防策について詳しく解説します。
◎肉離れの原因とメカニズム｜海老名市の整骨院
肉離れは、筋肉に急激な伸びや収縮がかかったときに起こりやすいです。
特に、走る、ジャンプする、急停止や方向転換などの動作が関係しています。
筋肉の疲労や柔軟性不足、ウォームアップ不足もリスクを高める要因です。
筋肉は、収縮と伸展を繰り返すことで動作を支えていますが
極端な負荷や瞬間的な引き伸ばしに耐えきれなくなると、筋繊維が裂けてしまいます。
これが肉離れです。
◎症状の特徴｜海老名市の整骨院
肉離れの主な症状には以下のようなものがあります。
1、突然の激しい痛み
筋肉に鋭い痛みが走ります。
2、腫れや内出血
筋肉内出血により腫れや紫色のあざが現れることもあります。
3、筋肉の硬直や張り
痛みとともに筋肉が硬くなることがあります。
4、運動制限
痛みや腫れのため、動きが制限される。
重症度は軽度から重度まであり、軽度の場合は痛みや腫れが少なく
歩行も可能ですが、重度になると歩行困難や筋肉の断裂が明らかになります。
対処法｜海老名市の整骨院
肉離れを起こしたら、まずは冷却と安静が基本です。
1、 R.I.C.E.法：Rest（安静）、Ice（冷却）、Compression（圧迫）、Elevation（挙上）
R・まず動かさずに安静にします。
I・冷却パックや氷をタオルに包んで患部に当て
腫れや痛みを抑えます（15～20分間を数回繰り返す）。
C・弾性バンデージで圧迫し、腫れを抑えます。
E・心臓より高い位置に患部を上げて血流を抑制します。
2.、早期の受診
症状によっては整形外科を受診し、正確な診断と治療を受けることが必要です。
MRIや超音波検査で断裂の程度を確認します。
治療法とリハビリ｜海老名市の整骨院
軽度の肉離れでは、安静と冷却、痛み止めの服用で経過観察します。
重度の場合は、以下の治療が行われます。
・保存療法
安静とともに理学療法、痛みや腫れに対する薬物療法、物理療法を行います。
・手術療法
筋肉や腱の完全断裂の場合、手術で修復します。
リハビリは、筋力回復と再発防止のために段階的に行います。
ストレッチや筋力トレーニングを取り入れ、柔軟性と安定性を高めます。
肉離れの予防策｜海老名市の整骨院
・十分なウォームアップ
運動前にストレッチや軽い有酸素運動で筋肉を温める。
・適切な負荷管理
無理のない範囲で運動し、急激な負荷を避ける。
・筋肉の柔軟性維持
定期的なストレッチや柔軟体操を行う。
・十分な休息
疲労を蓄積させず、休息を取ることで筋肉を回復さましょう。
当院での治療法は？海老名市中央の整骨院
肉離れだけでなく、体の様々な痛みは筋肉の硬結が原因の場合が多いです。
問診や運動検査で特定し固まった筋肉を
当院独自の【MPF療法】という治療法で筋肉に
アプローチし筋肉の柔軟性向上や血行促進を促し
施術していきます。
また、骨盤の歪みや体幹の不安定さを改善していくように
身体の土台となっている骨盤の矯正と、立位での立ち方や
デスクワークやスマホの使用などでの姿勢不良を
当院の【筋膜リリース骨盤・姿勢矯正】で矯正を行い
筋肉を脱力させ正しい位置に戻していき体幹の安定性を出し
周りの筋肉や関節への負担を軽減させていきます。
当院の鍼治療は【トリガーポイント鍼治療】といい
身体の反応点であるポイントへ刺激していきます。
指では刺激届きづらい深部まで刺激を与える事ができます。
梅雨の季節は湿気や気候の変化による不調が起こりやすいですが
適切なケアを行うことで快適に過ごすことができます。
施術とセルフケアを組み合わせて、健康的な体を維持しましょう！
